Sut i ymdopi â cholli swydd

Os ydych chi'n teimlo'n bryderus, wedi'ch llethu, neu ddim yn siŵr beth i'w wneud nesaf, darganfyddwch pa gefnogaeth sydd ar gael a beth allwch chi ei wneud ar hyn o bryd i'ch helpu nôl ar y trywydd iawn.

Mae'r pryder sy'n dod wrth golli'ch swydd yn real, yn enwedig pan fydd cost hanfodion fel bwyd, tai a biliau ynni eisoes yn ymestyn eich cyllideb.

Pan fydd eich incwm yn dod i ben ond mae’ch treuliau’n parhau, gall y straen deimlo'n anorchfygol yn gyflym.

Y nosweithiau di-gwsg oherwydd eich bod chi'n mynd trwy'r senarios gwaethaf posibl, y dicter, y pryder ynghylch sut y byddwch chi'n ymdopi. Beth bynnag rydych chi'n ei deimlo ar hyn o bryd, mae'n gwbl normal ac nid oes rhaid i chi ei wynebu ar eich pen eich hun. Mae cymorth ar gael.

• Siaradwch â'ch meddyg teulu os yw pryder neu hwyliau isel yn effeithio ar eich bywyd bob dydd, siaradwch â'ch meddyg teulu. Gallant drafod opsiynau triniaeth a'ch cyfeirio at therapïau siarad am ddim y GIG. Os ydych chi'n byw yn Lloegr, gallwch gyfeirio'ch hun ar wefan y GIGYn agor mewn ffenestr newydd
• Mae NHS Every Mind Matters yn cynnig cyngor arbenigol, awgrymiadau ymarferolYn agor mewn ffenestr newydd a chymorth personol.
• Mae Mind yn cynnig adnoddau iechyd meddwl am ddimYn agor mewn ffenestr newydd yng Nghymru a Lloegr.
• Mae'r Samaritans  ar gael 24 awr y dydd, 365 diwrnod y flwyddynYn agor mewn ffenestr newydd Ffoniwch 116 123 am ddim os oes angen rhywun arnoch i wrando, heb farn. 

Os ydych chi'n credu y gallai diswyddo fod yn bosibilrwydd, gall cael cyngor proffesiynol yn gynnar eich helpu i ddeall eich hawliau a pharatoi'n ariannol.

Mae Acas yn cynnig cyngor cyfrinachol, a diduedd am ddim ar bob mater hawliau cyflogaeth yng Nghymru, Lloegr a'r Alban. Gallwch ffonio Llinell Gymorth Acas ar 0300 123 1100 neu ewch i wefan AcasYn agor mewn ffenestr newydd

Yng Ngogledd Iwerddon, mae'r Labour Relations Agency yn darparu'r un gefnogaeth gyfrinachol a diduedd. Ffoniwch eu llinell gymorth ar 028 9032 1442 neu ewch i wefan y Labour Relations AgencyYn agor mewn ffenestr newydd

Mae yna hefyd bethau y gallwch eu gwneud nawr i'ch helpu i ymdopi'n llawer gwell os byddwch yn colli'ch swydd.

• Cymerwch stoc o'ch cyllid: Gall ein canllaw cam wrth gam Rheoli arian os yw'ch swydd mewn perygl eich helpu i edrych ar eich cyllideb a ffyrdd o dorri'n ôl fel y gallwch ymdopi ag incwm is.
• Ceisiwch adeiladu clustog ariannol os gallwch: Mae hyd yn oed swm bach o gynilion yn rhoi lle i anadlu i chi ac yn lleihau pryder os bydd y gwaethaf yn digwydd.
• Gwybod eich hawliau: Gwiriwch eich contract cyflogaeth am delerau diswyddo. Mae ein canllaw yn esbonio beth sy’n ofynnol yn gyfreithiol i'ch cyflogwr ei wneud.
• Cadwch eich CV yn gyfredol: Mae ei ddiweddaru'n raddol yn llawer haws na dechrau o'r dechrau pan fyddwch chi eisoes dan straen.
• Gofalwch am eich iechyd meddwl nawr: Os yw poeni am ddiogelwch swydd yn effeithio ar eich cwsg neu'ch hwyliau, siaradwch â'ch meddyg teulu neu ewch i wefan y GIGYn agor mewn ffenestr newydd i gael cymorth a gwybodaeth.
• Meddyliwch am yr hyn sy'n bwysig y tu hwnt i waith: Gall hobïau, gwirfoddoli a chymuned roi ymdeimlad o bwrpas i chi helpu'n fawr os bydd pethau'n mynd yn anodd. 

Un o'r pethau pwysicaf y gallwch chi ei wneud ar ôl colli'ch swydd yw darganfod pa gymorth ariannol y mae gennych hawl iddo a pho gyntaf y gwnewch chi hynny, y gorau.

Bydd hyn yn dibynnu ar ffactorau fel hanes cyflogaeth, cyfraniadau Yswiriant Gwladol, incwm y cartref a'r amgylchiadau a arweiniodd at ddiwedd eich cyflogaeth.

Gall ein canllaw Budd-daliadau pan fyddwch chi wedi colli'ch swydd eich helpu i ddeall eich opsiynau.

Mae gan Turn2Us hefyd teclyn chwilio grantiau am ddimYn agor mewn ffenestr newydd i ddod o hyd i gymorth ariannol ychwanegol efallai nad ydych chi'n gwybod amdano.

Nid oes un ffordd gywir o oresgyn colli swydd. Ond gall ychydig o bethau wneud gwahaniaeth gwirioneddol.

• Ceisiwch gadw rhywfaint o strwythur yn eich diwrnod: Pan fydd eich trefn arferol yn newid yn sydyn, mae'n hawdd teimlo'n ddi-hid. Gall dilyn trefn arferol fel codi ar amser rheolaidd, mynd allan, gosod nodau bach eich helpu i ymdopi.
• Cadwch mewn cysylltiad â theulu a ffrindiau: Mae'n demtasiwn tynnu'n ôl pan fyddwch chi'n cael trafferth, ond mae unigedd yn tueddu i waethygu pryder. Siaradwch â ffrindiau neu deulu, hyd yn oed os nad ydych chi eisiau mynd i fanylion. Mae bod o gwmpas pobl yn helpu.
• Byddwch yn garedig â chi'ch hun ynglŷn â'r chwiliad am swydd: Gall treulio'r diwrnod cyfan yn gwneud cais am swyddi deimlo'n gynhyrchiol, ond mae'n aml yn arwain at flinder a gorlethu. Gosodwch swm realistig o amser i chi'ch hun bob dydd, yna cymerwch seibiant a gwnewch rywbeth nad yw'n ymwneud â chwilio am swydd.